睡眠第18页 - 静静笔记

JACC：熬夜赖床易心梗！

要说当代都市年轻人有什么特征，我觉得会是：熬夜，大家一边喊着不能熬夜了，要猝死了，一边还是放不下手机去睡觉。尤其是周末和节假日，一个不小心，天都亮了。拜这几年不断的科普所赐，谁不知道睡眠不足和突发的心...

佩襄 2019-09-24 2.1K #睡眠

想要睡个好觉，睡眠环境很重要。其中，床垫当然是最重要的了。走进家私店，各种品牌各种款式，简直看花眼，不知道怎么选。导购服务员很热情，各种介绍各种夸。不过，听完后好像更难选择了。那就躺下试试吧？听说弹簧...

佩襄 2019-09-21 2.2K #睡眠

Rita Rubin在JAMA上发表的一篇社论表明：反复睡眠不足带来的代谢紊乱很难通过周末补觉调节[1]。一项发表在JACC的研究表明：短的睡眠时长和碎片化睡眠方式与亚临床动脉粥样硬化相关[3]。该研...

佩襄 2019-09-15 2.1K #睡眠

正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流行病，一个公共卫生问题。近日，《美国心脏病学会杂志》（J...

佩襄 2019-09-14 2.1K #睡眠 #心血管

忙碌了一天，心塞了一天，回到家里睡上一觉，第二天就又是一条好汉了！但是现代人嘛，谁还没点睡眠问题了？睡不着啊，睡眠浅啊，都是常见的，该怎么解决？睡前洗个热水澡。肯定有读者会说，这不是谁都知道的嘛，但你...

佩襄 2019-08-14 2.4K #睡眠

在童话故事《睡美人》中，美丽的公主沉睡了一百年，仍然保持着青春的容颜。在现实中，我们也经常听到“睡个美容觉”的说法。显然，大家都认为，睡觉有助于减缓衰老，保持青春。不过，最近哈佛大学的一项研究显示，睡...

佩襄 2019-07-20 2.2K #睡眠

最新研究表明，睡眠特征可能是乳腺癌患病的致命因素之一，早睡早起的女性患乳腺癌的风险低于熬夜的女性。最近，一项发表在《British MedicalJournal》上的一篇论文也再次论证了早起与健康...

佩襄 2019-07-07 1.9K #睡眠

开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险。屋外有光源或开小夜灯睡觉，风险同样不小！当你还在为控制体重而努力迈开腿，管住嘴时，一件不经意的小事或习惯就可能毁掉你的努力。这不是危言耸听。最近，NIH的科学家...

佩襄 2019-06-23 2.0K #睡眠

熬夜伤身，众所周知。很多研究也已经表明，睡眠剥夺对健康和认知表现有害。但难免有忙得不可开交的日子，挑灯夜战之时，想必很多人也听过这样的劝说：“早点睡，明天起来再做。那么，在不得不压缩睡眠时间的“悲惨”...

佩襄 2019-06-20 2.0K #睡眠

听过熬夜让人胖，压力催人肥，但你有想过，即便好好睡觉、睡着了也可能会发胖吗？这似乎不科学？来自美国国立卫生研究院（NIH）的一项大型研究就首次发现，夜间睡眠环境中的人造光线与体重增加有关，研究结果最新...

佩襄 2019-06-17 2.3K #肥胖 #睡眠