佩襄第100页 - 静静笔记

吃夜宵，升血糖！

美国国立卫生研究院一项研究发现，值夜班时，晚上加餐会增加血糖水平。研究者指出，这项严格控制的研究首次证明了进食时间可影响健康。研究招募了19名健康的年轻人（7名女性和12名男性），为期14天，包括模拟...

佩襄 2021-12-12 6.4K #糖尿病

肌肉功能对于整体健康至关重要，肌肉质量和力量低下，可导致多种疾病预后不良。而中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，慢病患者肌肉力量和质量均更低，而且随着患慢性病的个数和年头，握力差、上肢肌肉质量低的比例更...

佩襄 2021-12-12 1.2K #心血管

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-12 1.4K #心血管

关于血维生素D水平与心血管病之间的关系，既往研究结果并不一致。大多数线性孟德尔随机分析发现，血维生素D水平与心血管风险无关。2021年12月5日，《欧洲心脏杂志》发表的一项非线性孟德尔随机分析却表明，...

佩襄 2021-12-12 1.5K #心血管 #补充剂

世界卫生组织下属国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，2020年，结直肠癌是仅次于乳腺癌、肺癌的全球第三大常见新发癌症；也是仅次于肺癌的第二大癌症死亡原因。2020年，全球有超过193万人新患结...

佩襄 2021-12-12 1.3K #癌症

地中海饮食是最健康的饮食模式。含橄榄油是这种传统饮食的主要特征。已有研究证实，富含多酚的初榨橄榄油通过多种机制显示出有心脏保护作用。近日，一项研究证实，橄榄油与较低的心血管疾病和中风风险有关。每天摄入...

佩襄 2021-12-12 1.4K #心血管

白大衣高血压是到医院血压升高，而动态血压或家庭血压正常的情况。白大衣高血压的概念最近已扩展到接受降压治疗的患者，即在医院测血压未控制，而诊室外血压得到控制的患者。近日，Hypertention杂志一篇...

佩襄 2021-12-12 1.3K #心血管 #高血压

很多人为了让自己年轻气色好，瘦且美，健康有活力，绞尽脑汁，而近期来自美国和澳大利亚的研究表明，做好一件事就事半功倍，那就是好好睡觉！美国的这项研究分析了国家健康与营养检查调查中4559例成人相关资料，...

佩襄 2021-12-12 1.4K #睡眠

既往的观察性研究表明，多吃富含微生素E、微生素C、番茄红素、类胡萝卜素等抗氧化物质的食物，可能有助于降低中风尤其缺血性中风的风险。2021年11月19日，发表在美国心脏协会杂志的一项百万人孟德尔随机研...

佩襄 2021-12-12 1.4K #补充剂 #心血管

天津医科大学研究人员开展的一项基于英国生物数据库的研究表明，经常喝咖啡或茶，可显著降低中风、痴呆、中风后痴呆的发生风险。在该研究中，多因素分析显示，咖啡和茶摄入量与中风和痴呆风险呈非线性相关。每天喝2...