中度至剧烈间歇性运动:急剧降低心脏病、死亡风险!

佩襄 189 0

心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计,每年有近1800万人死于心血管疾病,占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。

中度至剧烈间歇性运动(MV-ILPA),是中度和剧烈的运动强度,以间歇性的方式进行,每次持续1-2分钟,是指日常生活中的短暂的剧烈运动,例如追公交、爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑等。

近日,澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Public Health "上发表了一篇题为" Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise:a prospective cohort study "的研究论文。

中度至剧烈间歇性运动:急剧降低心脏病、死亡风险!.jpg

该研究显示,每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动,可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。与每回合低于1分钟的人相比,每回合持续进行5-10分钟MV-ILPA的人,全因死亡风险降低52%,主要不良心血管事件风险降低41%。

在该研究中,研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的25241名参与者,年龄在42-78岁之间,通过佩戴加速计记录了参与者的运动参数,MV-ILPA持续时间分为:低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟、5-10分钟,分析了中度至剧烈间歇性运动与主要不良心血管事件(MACE)和全因死亡之间的关系。

研究人员表示,这项研究表明,中度至剧烈间歇性运动可以降低发生重大心脏事件的风险,如果可以的话,最好每次运动坚持3-5分钟,显著降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。

尽管如此,研究人员强调,这是一项观察性研究,无法确定因果关系,这里要传达的信息是,任何类型的运动对健康都有益,但投入的精力越多、持续时间越长,获得的好处就越多。

总而言之,结果表明,每天持续进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动,可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。

论文链接:

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(23)00183-4/fulltext


标签: 心血管

抱歉,评论功能暂时关闭!