老年人要尤其警惕餐后低血压

老年高血压患者易出现餐后低血压（postprandial hypotension，PPH），PPH指餐后2 h内收缩压下降20 mmHg以上，或餐前收缩≥100 mmHg合并餐后收缩压＜90 mmHg...

佩襄 2025-03-04 219 #高血压

睡好觉，才能加速大脑“排毒”

由于大脑的血脑屏障结构阻隔了外周的淋巴系统，它需要通过特殊的类淋巴系统以及脑脊液周期性地冲刷，来将脑实质中的代谢废物带离大脑。而这一过程在我们睡觉的时候是最活跃的，因此熬夜、缺觉都会让代谢废物不断累积...

佩襄 2025-03-01 159 #睡眠

微塑料成潜在心脏杀手

塑料早已不仅仅只是进入我们的生活，而是已经进入了人类的身体。这并非危言耸听，相信关注微塑料污染的读者应该之前就注意到，有不少研究从人体器官，比如大脑、肺部、胎盘中检测到微塑料，《科学》子刊提到过，微塑...

佩襄 2025-03-01 147 #塑料 #心血管

爬楼梯速度能判断衰老程度

步行是日常生活中最简单易行的一种运动，步行能力也可以作为衡量肌肉力量、心血管健康、神经系统健康的一个综合指标。英国研究人员发表在Communications Biology期刊的数据分析曾发现，走路更...

佩襄 2025-03-01 134

阿司匹林或可治脂肪肝

代谢相关脂肪性肝病（MASLD）是全球范围内最重要的肝病之一，其发病率呈逐年上升趋势。多达1/3的MASLD患者可出现进行性脂肪性肝炎和肝纤维化，从而导致肝硬化、肝细胞癌，甚至死亡。阿司匹林可能是治疗...

佩襄 2025-03-01 139 #肝脏 #阿司匹林

久蹲起身后“眼前一黑”，什么原因？

你有没有过这样的情况：蹲的时间长了突然站起来，会感觉头晕目眩，眼前一黑，要扶着东西才能站稳……很多人以为这是贫血的表现，但其实这种体位变化导致的眼前一黑，和直立性低血压有关。低血压是怎么回事？一般来说...

佩襄 2025-03-01 210 #高血压

一周饿两天，“脂肪肝”就有救

如果已经出现了脂肪肝，怎么办？由于大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，因此改变生活方式是相关防治指南中的重要建议。而在生活方式中，控制饮食又被看作重中之重。那么，具体如何控制饮食能够有效地缓解甚至逆转脂...

佩襄 2025-03-01 231 #肝脏

负面情绪真的会让大脑能量不足

很多研究证据表明，积极的情绪、良好的心理状态有助于延缓大脑的认知衰退，降低老后罹患阿尔茨海默病等脑疾病的风险，甚至延长寿命。不过，健康的精神状态究竟是如何从生理层面上起到保护大脑的作用的呢？哥伦比亚大...

佩襄 2025-02-28 226

晚上10点后不睡觉就算“熬夜”

根据《2019中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，这其中3/4的人在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。你是不是很容易就熬到了凌晨，睡得很晚？在下午或晚上会比上午更有创造力、...

佩襄 2025-02-28 311 #睡眠

白头发越长越多不一定是老了

头发变白的原因有很多，除正常的衰老和基因这些不可改变的因素外，还有可能是饮食不当导致的营养素（维生素B12、维生素D、铜、铁以及蛋白质）缺乏引起的。此外，压力、吸烟、疾病、光照等可改变因素也会影响黑色...

佩襄 2025-02-28 289 #护肤