佩襄第64页 - 静静笔记

每天睡8小时是错的？

睡眠不足、熬夜会带来各种健康问题，会使人发胖、血压升高、易患糖尿病和心血管疾病。但有的人就算每天早早上床，还是睡不好、睡不着，怎么办？民间流传的各种助眠小技巧管用吗？关于睡眠的常见误区，美国睡眠基金会...

佩襄 2022-11-23 1.3K #睡眠

2022年3月，一篇发布在《国际环境》（Environment International）的研究，首次在人类血液里发现了微塑料（粒径<5 mm的塑料颗粒）。塑料制品，早已渗透了我们生活的方方面...

佩襄 2022-11-23 1.7K #塑料

生吃洋葱可以保护血管、降血压的说法由来已久，以至于有人说洋葱就是可以吃的“心脏支架”。你知道吗？有研究发现洋葱还有降血糖的功效！世卫组织的专家研究发现，巴基斯坦人之所以不容易患糖尿病，与他们爱吃洋葱有...

佩襄 2022-11-23 1.5K #心血管

暴走、健步走，已经成为很多人日常生活的一部分。通过各种APP（手机软件）了解自己今天走了多少步、有没有在朋友圈“霸榜”等，也成了很多人睡前要做的事。人们对走路步数的关注，很大一部分原因是认为“日行10...

佩襄 2022-11-23 1.5K #心血管

白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？...

佩襄 2022-11-23 1.2K #糖尿病 #心血管

心血管疾病是全球范围内最常见的死亡原因。由于肥胖、高血压和高血脂患病率增加，以及人口老龄化等原因影响，预计心血管疾病的患病率和死亡率会进一步上升。幸运的是，如果我们能多运动，就可以降低心血管死亡风险并...

佩襄 2022-11-23 1.2K #心血管

睡不够、睡不好等睡眠问题，已经成为很多人的健康隐患。据统计，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。美国睡眠医学学会（AASM）指出，睡眠是一种生物学上的必需...

佩襄 2022-11-23 1.3K #睡眠

明明没吃辛辣食物、甜食，睡得也不晚，一觉醒来却发现长痘了；脸上莫名有点发痒，忍不住用手抓，没一会儿就出来一个痘痘。面部长痘不仅影响美观，还会对人的情绪、日常生活产生一定的影响。在脸上特定部位长痘，可能...

佩襄 2022-11-19 1.5K #皮肤

防晒服标签上的“UPF”是什么意思？“UPF”是紫外线防护系数，用来表示织物防护紫外线的能力。一般来说，UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。和防晒霜的“SPF”表示防护时间长短不同，根据中国国家...

佩襄 2022-11-19 5.4K #皮肤

关于空腹能不能吃水果这件事，不同的说法太多了，也是影响“相亲相爱一家人”和谐相处的送命题之一……那么空腹吃水果，到底有好处还是坏处？吃水果的最佳时间是什么时候呢？今天，健康榨知机就来告诉你真相↓↓正方...

佩襄 2022-11-19 1.2K