佩襄第114页 - 静静笔记

中国体重管理专家共识：少坐多动，作息规律，少吃三高食物！

控制体重，要科学。近日，中华医学会健康管理学分会等学术组织发布了体重管理共识。共识建议，体重指数（BMI，体重与身高平方比）超过24 为超重，超过2...

佩襄 2021-09-18 1.3K #肥胖

你是否感觉，每天晚上大脑都会放映一部部“电影”，梦醒后却睁眼就忘？你是否发现，明明睡眠时长都差不多，为什么有时候醒来精神抖擞、有时候却无精打采？睡觉是生命中不可或缺的部分，占每天时间的三分之一。但是，...

佩襄 2021-09-18 1.4K #睡眠

脂肪是人体内重要的组成成分，细胞、神经纤维、激素、血液、组织、器官，以及每一个系统的正常运行都离不开脂肪。今天我们从心血管健康的角度，和大家分享有关体脂和血脂的误区。...

佩襄 2021-09-18 1.8K #体检

一说室内空气污染，炒菜产生的油烟，烧柴、烧煤等固体燃料都会让家里烟雾缭绕，虽然后者现在少见一些。而近期一项中国与多国合作研究对中国三省753位40~79岁成年人中进行的研究显示，经常浸染在这些烟雾中，...

佩襄 2021-09-15 1.2K

近日，一项日本研究表明，平均每日吃上4~5颗花生还有助于降低缺血性脑卒中或心血管事件。...

佩襄 2021-09-15 1.4K #心血管

苏州大学研究人员开展的一项横断面研究和Meta分析提示，红肉吃得越多，代谢综合征发生风险越高，而多吃鱼可降低代谢综合征发生风险，禽肉摄入量对代谢综合征发生风险无明显影响。...

佩襄 2021-09-15 1.6K #心血管

2021年8月23日，Hypertension杂志发表的一项来自德国研究表明，多吃草莓、蓝莓等浆果以及苹果、梨等富含黄酮类物质的食物，有助于降血压，这种效果在一定程度上与这些食物改善肠道菌群有关。...

2021年ESC科学年会上发布的一项纳入3万多例心脏病患者的Meta分析表明，无论以前是否有运动习惯，患心脏病后更应积极运动。从心脏康复角度讲，有心脏病的人应定期进行体力活动。冠心病患者人...

佩襄 2021-09-15 1.3K

每天的步数是促进身体活动的一个有意义的指标。2021年9月3日，JAMA网络开放子刊发表的一项美国研究提示，每天至少走7000步，死亡风险会大幅降低。...

佩襄 2021-09-15 1.5K

关于最佳睡眠时间，目前已积累了很多研究证据。9月3日，JAMA网络开放子刊发表的一项研究又带来了东亚证据。这项在中国、日本、新加坡、韩国四个东亚国家32万余人中开展的研究表明，每晚睡7个小时，死亡风险...

佩襄 2021-09-15 1.5K #睡眠