心血管第13页 - 静静笔记

如何降脂达标？4大关键信息要知道！

心血管疾病是全球范围内威胁人类健康的最主要的慢性非传染性疾病。以动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）为主的心血管疾病（如缺血性心脏病和缺血性脑卒中等）是中国城乡居民第1位死亡原因，占死因构成的40%...

佩襄 2023-06-18 955 #心血管

大豆是植物蛋白、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、豆甾醇和异黄酮的主要来源。西南医科大学附属医院、华西医院的研究者Meta分析发现，每天吃大豆食品能降低糖尿病和心血管病风险。该分析纳入29篇研究16....

佩襄 2023-06-18 1.0K #心血管

高血压是心血管疾病的主要风险因素，2019年全球约有1080万人死因归为高血压。世界卫生组织（WHO）呼吁将高血压患病率降低25%，全民平均盐摄入量降低30%，以减轻心血管疾病负担。高钠低钾饮食是导致...

佩襄 2023-06-11 888 #心血管 #高血压

白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？...

佩襄 2023-05-23 1.4K #糖尿病 #心血管

营养学家建议要吃多彩的水果和蔬菜。这不仅仅是因为它看起来很漂亮。每种颜色都代表着我们身体所需的不同营养素。植物性食物中的营养素被称为植物营养素。已知的植物营养素至少有5000种。那么，多彩的食物对我们...

佩襄 2023-05-23 5.9K #心血管

生吃洋葱可以保护血管、降血压的说法由来已久，以至于有人说洋葱就是可以吃的“心脏支架”。你知道吗？有研究发现洋葱还有降血糖的功效！世卫组织的专家研究发现，巴基斯坦人之所以不容易患糖尿病，与他们爱吃洋葱有...

佩襄 2022-11-23 1.4K #心血管

暴走、健步走，已经成为很多人日常生活的一部分。通过各种APP（手机软件）了解自己今天走了多少步、有没有在朋友圈“霸榜”等，也成了很多人睡前要做的事。人们对走路步数的关注，很大一部分原因是认为“日行10...

佩襄 2022-11-23 1.5K #心血管

白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？...

佩襄 2022-11-23 1.2K #糖尿病 #心血管

心血管疾病是全球范围内最常见的死亡原因。由于肥胖、高血压和高血脂患病率增加，以及人口老龄化等原因影响，预计心血管疾病的患病率和死亡率会进一步上升。幸运的是，如果我们能多运动，就可以降低心血管死亡风险并...

佩襄 2022-11-23 1.1K #心血管

近年来，一些研究发现，鱼油制剂，即高纯度的深海鱼来源ω-3脂肪酸，有助于降低心衰住院风险。近期发表在JACC的一项观察性研究提示，补充植物来源的一种ω-3脂肪酸——α-亚麻酸，可能也有助于改善心衰患者...

佩襄 2022-11-19 1.5K #心血管