睡眠第20页 - 静静笔记

睡眠科学家揭示出8种睡好觉的秘诀

睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足的话，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。可是真的有很多人，每天晚上获得充足且连续的睡眠非常不容易，对他们...

佩襄 2019-04-11 1.9K #睡眠

在工作日繁忙的下午，我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率，但它能带来其他健康益处吗？近日，一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成...

佩襄 2019-03-24 2.1K #睡眠

试问哪个小伙伴不喜欢周末呢？告别闹钟和苦咖啡，躺在床上睡到日上三竿，好好犒劳一下自己过去五个工作日的辛勤劳动，弥补一下熬夜带来的精神压力和代谢损伤。但是，这个“周末补觉”的想法，恐怕是行不通的。根据科...

佩襄 2019-03-22 2.2K #睡眠

不断有流行病学研究揭示现代生活方式与人体生物钟之间的联系。我们知道，细胞内的时钟所引导的节律，让我们的身体能够适应昼夜交替。而生活方式与生物钟的冲突，会导致很多健康问题，比如肥胖、乳腺癌等疾病。如果人...

佩襄 2019-03-17 2.5K #癌症 #睡眠

新手父母的睡眠中断不仅是短期问题，会持续到孩子出生后的第6年。要问新手爸妈最缺什么，最“缺觉”一定排得上榜。新生儿的到来对父母尤其是妈妈的睡眠质量产生了极大的影响。即便过了婴儿期，“小孩不睡，全家崩溃...

佩襄 2019-03-06 2.1K #睡眠

熬夜加班？熬夜追剧？熬夜学习？想在周末补补觉？还是算了吧，周末补觉真的没啥作用。在以往的研究中，我们发现睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险，这是因为人们熬夜时会增加零食的摄入，与此同时人体胰岛素敏感性降...

佩襄 2019-03-06 2.1K #睡眠

Bayer 和他们的同事早些时候已经证明，在45分钟的小睡中持续摇晃有助于人们更快地入睡，睡得更安稳。在这项由瑞士日内瓦大学的 Laurence Bayer和Sophie Schwartz领导...

佩襄 2019-03-03 2.5K #睡眠

目前，对失眠的治疗主要心理治疗和药物干预等。但其实，如果让床以一个合适的频率和幅度晃起来，就像小宝宝睡的摇篮一样，或许就能显著改善睡眠。日内瓦大学的Aurore Perrault和Laurence B...

佩襄 2019-03-01 2.3K #睡眠

我们就报道过睡眠不足的人全身动脉粥样硬化斑块形成的风险会骤增21%。并且，与那些睡眠质量好的人相比，那些睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。而动脉粥样硬化是最常见，导致死亡...

佩襄 2019-03-01 2.7K #睡眠

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究告诉我们，睡眠的重要性远超我们的想象。在对20名健康人进行的试验中，仅仅一晚不睡，大脑内β-淀粉样蛋白沉淀的水平竟然会升高5%[1]！β-淀粉样蛋白沉淀是众所周...

佩襄 2019-02-26 2.6K #神经 #睡眠