佩襄第308页 - 静静笔记

耐力运动如何影响肠道细菌？

近年来，有关体育运动改变肠道微生物组的研究已成为热点研究。去年年底发表的两项研究表明，在不改变任何饮食条件的情况下，运动本身就足以改变肠道微生物组。小鼠和人体实验都发现，运动会促进短链脂肪酸（SCFA...

佩襄 2019-05-24 2.5K #肠道菌群

在这个充满压力的世界里，很多人都在努力地拼搏，以确保自己不被压力所带来的负面影响伤害。一项新研究表明，高纤维饮食或许会在某种程度上实现这一目标。生活在我们肠道中的细菌其数量与我们身体中的细胞一样多。随...

佩襄 2019-05-24 2.1K #肠道菌群

“高度加工食品中的添加剂，比如高盐、高糖，以及低膳食纤维含量，可能会增加慢性疾病的风险，从而最终导致死亡风险增加。”在繁忙的城市节奏中，价格合适、易存储甚至高颜值的速食等成为了人们最常见的选择之一。但...

佩襄 2019-05-24 1.9K

磷酸盐是人体的骨骼和牙齿的必须成分，坚果、鸡蛋和乳制品等食物中含有天然的磷酸盐成分。但同时，无机磷酸盐也是一种非常普遍的食品添加剂，比如碳酸饮料、冷冻食品、果干、预包装肉类等加工食品，以及面包等烘焙食...

佩襄 2019-05-24 3.1K

《柳叶刀精神病学》发表的一项新研究显示，失眠症并非仅仅只是一种疾病，而是有五种截然不同的亚型。同期社论指出，这一发现可能开启了失眠诊疗史上的新篇章，有助于人们更深入地认识失眠的机制，并通过相应干预措施...

佩襄 2019-05-24 2.2K #睡眠

饮食中膳食纤维含量最多的人群，心血管疾病、糖尿病、癌症等多种疾病发病风险降低，全因死亡率降低15%，冠心病死亡率降低31%，癌症死亡率降低13%。《柳叶刀》在2018年11月发布的全球疾病负担报告显示...

佩襄 2019-05-24 2.2K #糖尿病 #肥胖 #心血管

12万人24年随访发现，“增加全谷物或谷物纤维的摄入量可能成为肝细胞癌一级预防的潜在策略。”根据国际癌症机构2018年《全球癌症负担报告》，中国是全球肝癌发病风险最高的国家之一。在国家癌症中心最新发布...

佩襄 2019-05-24 2.1K #肝脏

大部分或所有周末都在工作的人群，抑郁症状更显著。随着工作节奏加快，很多人对长时间或周末工作已经司空见惯。压力之下，如何调节工作节奏才更有助于维持愉悦的心情？近期来自伦敦大学学院和玛丽女王大学的研究或许...

佩襄 2019-05-24 2.1K #神经

老年痴呆（阿兹海默病）是常见的一种痴呆症。随着这种疾病受到越来越多关注，预防痴呆的食物广告也屡见不鲜。但靠饮食预防真的有效吗？关于饮食对痴呆症的预防作用，长期以来都缺乏一致、确切的支持性证据。《JAM...

佩襄 2019-05-24 2.0K #神经

哪怕运动量非常低（1小时/周），常年保持锻炼也好过一动不动。随着生活节奏越来越快，不少人疏于运动，或习惯了“宅”在家里养精蓄锐。等到想控制身材或改善健康时，又难免担心，现在才开始锻炼，还来得及吗？来自...

佩襄 2019-05-24 3.2K