营养 吃多少维生素C和体重有关？ 我们常说“一天一苹果，医生远离我”。这是因为苹果中含有丰富的维生素C和其他营养素，每天吃适量的水果有助于营养均衡、预防疾病。但其实，不同人群对维生素C的需求量不同，食物的摄入量应因人而异。比如，《中国... 佩襄 2022-09-16 1.3K #补充剂 #肥胖
营养 每天限制8小时进食，一年减了8公斤？ 最近，一篇由南方医科大学南方医院研究团队发表的论文火了，它刊登在《新英格兰医学杂志》上[1]，要知道，这是医学界的三大顶刊之一，能在上面发的论文，质量都是相当高的。那这篇文章研究了什么呢？ 它招募了1... 佩襄 2022-08-28 1.1K #肥胖
营养 为啥有的人吃不胖，有的人喝凉水都“长肉”？ 减肥这条路上，人与人之间的差距真是太大了。有些人轻轻松松就能瘦个10斤，有的人明明吃得不多，却瘦不下来。除了“管住嘴，迈开腿”这样老生常谈的减肥方法外，还有没有其它方法可以控制体重？其实还真有。研究发... 佩襄 2022-08-18 1.9K #肥胖 #肠道菌群
营养 间歇性禁食，对身体真的有好处吗？ 数据显示，中国成年人尤其是中年人群（30~50岁），是超重及肥胖的主力军，成年人超重率已达30%, 因肥胖引起的心脑血管疾病、糖尿病等也有年轻化趋势。所以，探索有效、安全的体重管理方法，随之成为公众关... 佩襄 2022-08-10 1.1K #肥胖
医学 肚子大，增心梗风险！ 近日，中国疾控中心李剑虹、张剑等进行的显示，无论体重指数是否超标，腹型肥胖是心梗的重要危险因素。男性腰围≥85 cm，女性腰围≥80 cm，定义为腹型肥胖。研究显示，在考虑相关混杂因素后，与腰围正常，... 佩襄 2022-08-09 972 #心血管 #肥胖
运动 体重超标者，有氧+阻力运动最好！ 耐力运动、间歇运动、阻力运动、有氧和阻力运动相结合（组合运动）和混合型运动，哪种类型运动对超重或肥胖者心脏代谢健康改善更有效？近日，一项对81项研究中4331位体重超标者进行的分析表明，有氧和阻力运动... 佩襄 2022-05-30 1.2K #肥胖
医学 出生时低体重或童年肥胖，均增痴呆风险！ 2022年5月10日，复旦大学附属华山医院郁金泰研究团队联合复旦大学类脑智能研究院程炜团队开展的一项入选32万余人的纵向队列研究提示，出生体重过低、童年与成年期肥胖，均显著增加痴呆风险。该研究发现，出... 佩襄 2022-05-29 1.2K #肥胖 #老年痴呆
医学 每天多睡1小时，2周就能瘦1斤！对这类人特别管用！ 真・躺瘦的办法来了：每天多睡 1.2 小时，能量摄入无痛减少 270 kcal , 2 周体重就能减 1 斤！坚持下去，3 年睡掉 24 斤 ！说起减肥，谁还没有幻想过躺着就能瘦、睡个觉就把肥减了这样... 佩襄 2022-04-02 1.3K #肥胖 #睡眠
如何为患者制定最佳减重策略？ 行为干预永远是减重的首选方式，风险小，花费少，对整体健康帮助最大。行为干预的两大方向是：控制饮食+增加运动，也就是大家常说的“管住嘴+迈开腿”。影响我们进食行为的因素有很多，它们错综复杂，互相干扰。这... 佩襄 2022-03-15 1.3K #肥胖
营养 获得充足睡眠，可以减少热量摄入 吃得多、动得少，是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持，那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。最新发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Interna... 佩襄 2022-03-02 1.2K #肥胖 #睡眠
