肥胖第14页 - 静静笔记

隔日禁食又教你减肥了，月瘦6斤不费劲儿

低卡路里的饮食减肥是有效的，但是很难遵循。其实可能有一个更简单的减肥方法：每隔一天停止进食。这种方法叫做隔日禁食（ADF）。正如它的名字所暗示的那样，你今天绝食让自己挨饿，第二天又大吃大喝，然后一遍又...

佩襄 2020-09-10 2.0K #肥胖

《Cell Metabolism》发布的一项研究为广大胖友们的“消瘦”之路指明了方向。伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员对间歇性禁食中的限时饮食进行了研究，发现将每天的进食时间限制在4小时或6小时内，均...

佩襄 2020-09-10 2.0K #肥胖

如何减肥更靠谱呢？俗话说“三分练，七分吃”，怎么吃很重要。奥塔哥大学的研究人员对目前流行的三种饮食方式的有效性和可持续性进行了比较，研究报告于2019年12月27日发表在《American Journ...

佩襄 2020-09-10 1.7K #肥胖

在目前风靡全球的几种饮食方式中，生酮饮食和间歇性禁食因其在减重方面的效果而备受人们青睐。然而，不健康的减重等同于“耍流氓”。很多人在选择时往往很困惑，这两种饮食方式对健康是否“友好”呢？最近，《The...

佩襄 2020-09-06 1.7K #肥胖

首个临床试验发现，限时6小时进食即可自发减少热量摄入，显著降低体重，改善代谢，不需要压缩到4小时断食现在对于大家来说，已经不是什么新鲜事了，而断食本身也有很多不同的“流派”，像隔日断食，5:2断食，还...

佩襄 2020-09-05 1.6K #肥胖

常言道，能坐着绝不站着，能躺着就不坐着。特别从事医疗行业的我们，工作忙碌，没有时间锻炼，不禁感叹，要是躺着睡觉也能瘦就好了~近日，Ayanna Campbell等发表的一研究论文Impact of c...

佩襄 2020-08-09 1.6K #肥胖

在想要减肥瘦身的人群中，间歇性禁食是近年来十分热门的一类做法，指的是限制某个时间段的热量摄入。根据设定禁食时间的不同，常见的间歇性禁食方案有三种：隔日禁食，5:2禁食和每日限时饮食。这类方案强调控制进...

佩襄 2020-08-09 1.9K #肥胖

除了疫情，这个世界上还在流行的很多疾病。2016年数据统计估计，全球18岁以上的女性和男性中有39%的人体重超重，5-19岁的儿童和青少年中有18%超重。肥胖与很多的慢性疾病有关，其中重要的是心血管疾...

佩襄 2020-07-19 1.9K #肥胖

说到“超加工食品”，可能很多人都会不明白是什么。所谓的超加工食品，是在已经加工过的食品基础上再加工的食品。像我们日常生活中经常食用的香肠、肉丸等加工肉类以及其他使用非盐类防腐剂（例如亚硝酸盐）的重构肉...

2011年，微生物学家Jeroen Raes提出了“肠型”的概念，根据肠道中的优势菌群来划分，传统分法为拟杆菌型（Bacteroides）、普氏菌型（Prevotella）和瘤胃球菌型（Ruminoc...

佩襄 2020-07-08 1.6K #肥胖