运动第26页 - 静静笔记

运动无效？那就换种方式或加大运动量吧！

运动会使一些人的身体状况得到改善，比如心肺功能改善、肌肉增强和体重减轻等，但是对另少数“运动无效者（non-responder，这是一个在科学文献中使用的术语）”来说，运动并没有什么用。这个令人沮丧的...

佩襄 2019-05-24 2.2K

一项研究发现，耐力运动，比如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等，要比阻力运动能更好地对抗衰老，阻力运动通常指的是负重的力量运动。这项研究2018年11月28日发表在《European Hear...

佩襄 2019-05-24 2.1K

运动的好处太多，不胜枚举。现在，又有有两项分别基于小鼠和人类的研究提供了明确的证据：仅仅通过运动就可以改变肠道菌群的成分。这两项研究的设计目的是从其他因素中（比如饮食和抗生素使用）将运动对肠道菌群产生...

佩襄 2019-05-24 2.3K

近年来，有关体育运动改变肠道微生物组的研究已成为热点研究。去年年底发表的两项研究表明，在不改变任何饮食条件的情况下，运动本身就足以改变肠道微生物组。小鼠和人体实验都发现，运动会促进短链脂肪酸（SCFA...

佩襄 2019-05-24 2.5K #肠道菌群

哪怕运动量非常低（1小时/周），常年保持锻炼也好过一动不动。随着生活节奏越来越快，不少人疏于运动，或习惯了“宅”在家里养精蓄锐。等到想控制身材或改善健康时，又难免担心，现在才开始锻炼，还来得及吗？来自...

佩襄 2019-05-24 3.2K

《科学报告》近日发表了一篇有意思的研究，狗不仅是人类忠诚的朋友，还能帮助人类保持积极锻炼的习惯。相较于不养狗的人群，狗主人更有可能达到指南推荐体育活动量。美国医学会等指南推荐成人每周至少进行150分钟...

佩襄 2019-05-05 2.2K

对于每天至少坐6小时的人群而言，改为站姿基本没有帮助，最好进行高强度体力活动，对改善心血管死亡风险尤为有益。伏案工作、越来越丰富的电子娱乐设备都导致人们久坐时间居高不下。久坐对健康的潜在威胁已经被不少...

佩襄 2019-05-04 2.4K

每天每增加1小时低强度体力活动，相当于大脑衰老延缓1.1年。对于中高强度锻炼不够的个体而言，低强度体力活动的影响更为明显。大量证据显示，定期参加体育活动也许可以预防认知能力下降和痴呆症。更常参与活动的...

佩襄 2019-05-04 2.6K

众所周知，体育锻炼对身体健康（特别是大脑功能和健康）有积极影响。此前曾有研究讨论了母亲或父亲运动，对后代的正面影响，但是在大脑认知方面的研究结果却很少。近日，一个由西班牙多个机构成员组成的大型研究团队...

佩襄 2019-05-02 2.2K

《柳叶刀》近期刊登了一项研究。这项研究的确引人瞩目，研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC（美国疾病控制预防中心）等机构，抽样规模达120万余人。这项由顶尖名校联袂进行的研...

佩襄 2019-05-02 2.0K